2022-8-19 11:27
摂取カロリーの見直しによるダイエット方法について
コロナで自宅にいることが多くなり、運動不足がたたって体重が増えてしまったからです。リモートワークが主体になったことで自宅から出ることも少なくなり、ジムにもいかなくなったので摂取カロリーだけが増え、代謝が落ちたためです。
私が実践したダイエット方法は、まずは摂取カロリーの見直しです。一日に必要な摂取カロリーを計算し、それにギリギリ足りないくらいを設定しました。さらに1日30分はウォーキングをするように心がけ、ウォーキングの際も手と足をできる限り大っきく動かすようにしました。
私が摂取カロリー制限とウォーキングを実践してどうだったかというと、即効性はありませんでした。しかし、2カ月ほど続けてみると少しずつですがたいじゅうが 落ちてきました。個人的には、あまり最初に過度なダイエットをすると辛いですし、長続きしないと思いましたので、時間はかかりましたが、このやり方は無理なく続けられたと思います。しかし、このやり方は筋肉量が付かないので、根本的な代謝を上げることは難しいとおもいます。
私が摂取カロリー制限とウォーキングをお勧めしたいひとは、まず第一位に無理なく痩せたい人ですね。確かに運動すればカロリーを消費して、筋肉も付き痩せやすくなりますが、運動をするというのはまず大変です。ですので、時間をかけても無理なく?せたい人はこのやり方でいいと思います。
最近はSNSにもダイエットレシピやカロリーの低い食事の情報が多くでています。摂取カロリーの計算さえできれば、お手軽にダイエットができると思いますので、そういうものをしっかりと活用して無理なく痩せましょう。