2022-7-28 10:46
写真で自分の姿を客観的に見てショックを受けた私が実践したダイエット方法
ダイエットを始めたきっかけは、出産後の忙しさにかまけて自分の体型のことを気にすることなく食べたいだけ食べた結果かなり体重が増加してしまっていることに、友人が撮ってくれた写真で自分の姿を客観的に見てショックを受けたからです。
私が実践したダイエット方法は、まずスマホのアプリを使用して食事や運動、体重の記録をつけてみることから始めました。毎日続けることで低カロリーかつ糖質や脂質のダイエットに関わってくる栄養素のバランスを考慮した食事を習慣づけました。さらに毎日コツコツちょっとした筋トレも続けています。
私が毎日毎食の記録&プチ筋トレダイエットを実践してどうだったかというと、無駄に食べすぎることはなくなり体も少しずつ引き締まってきた気がします。食事を記録することで今までいかに食べすぎていたか思い知らされました。筋肉量を増やすためのきつい筋トレではなく無理なく継続できるプチ筋トレでも少しずつながら筋肉がついてきた実感があります。
毎日毎食の記録&プチ筋トレダイエットをおすすめしたい人は、ゆるくダイエットを始めたい毎日コツコツ努力できる人だと思います。反対におすすめしない人は、すぐに結果を出したい小さな努力を積み上げていくのが苦手な人です。
この毎日毎食記録&プチ筋トレダイエットは、すぐには結果は出にくいですが毎日少しずつ良い方向に向かっているはずです。継続して行えないような極端な食事制限やきつい運動をして痩せてもリバウンドするおそれもあるので長い目でみると自分なりに無理なく続けられる方法が良いかと思います。
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